正确理解自己

#正确理解自己
#并且给予自己所需要的鼓励
#是自我负责的态度
当时她被困在轻微忧郁里
大部分时间可以正常工作生活
只是看起来会比较没表情
偶尔比较严重的时候
要「启动」去做一件事就会有困难
譬如说
有一次跟朋友约
要一起出席一个重要场合
临出门前刚好下雨
她开始纠结要搭什么交通工具去
那个时候脑袋好像被这个简单的选择题卡住了
最后眼看时间都已经要迟到了
才坐计程车赴约
等她到的时候
已经是约定时间半小时后了
朋友自然非常生气
她也很自责
从朋友的角度来说
完全无法理解为什么都要出门了
还可以纠结在交通工具这种小事上搞到迟到
尤其又是要出席重要场合
连累朋友也要被人骂
我们说良心话
朋友的生气与无法理解
这都是一般会有的正常反应
连当时的她都很气自己
可是齁
就我这个第三人来说
我知道忧郁会有的症状之一
就是会难以执行一般目的性活动
像是打理自己、倒垃圾、去买东西吃……
她就是因为相当重视跟朋友的约定
所以一直在跟自己拉扯
对抗自己的大脑
就算迟到也要想办法赴约
这是她当时能做到的最好的样子
如果能这么想
即便最后事情不如意
也会看见自己在过程中的种种努力
但是这种说法很容易被视为藉口
因为难以被核实
当事人如果没有正确地理解自己
不断陷入自责中
导致动机被消磨
是常见的恶性循环
我在生病时也有类似经历
不过不是因为忧郁
而是体力真的非常差
差到什么程度呢？
就是我经常躺着
只能起身动一下下
想到要爬楼梯就害怕
体力不足以支撑自己一个人离开家
平常花一分钟不到就可以上下楼
那个时候不但要花上数倍的时间
爬完楼梯之后就要在床上躺一下恢复才行
非常容易进入过于疲惫的状态
产生厌世感
我印象很深刻
好几次我坐在床边想要量血压
明明只要不到十分钟就能完成的事
我光是「启动」去量血压的动作
就可以先坐在床沿20分钟左右
才能慢慢起身量好血压
那个时候
我做什么事都很慢
不只是因为做事的本身需要消耗不多的体力
而是我光是要「启动」去做那件事
我就得要不断鼓励自己
我经常要透过自我提醒
抵抗想要继续躺在床上的冲动
才能起床去做该做的事
所以只要完成一件像是量血压这种小事
我就会在心里小小庆祝
听起来很荒谬
但只有我自己知道
当时靠自己完成的每一件小事
是如何地不容易
还好
我还算能正确地理解自己的处境
即使算是人生中第一次遇到这种困境
没给自己什么责备
找方法把事情做好
才是对自己负责
自责常常是无效的负责
好像自责一番后
就已负起责任
略过自责这个步骤
至少别用自责来内耗自己
反而比较有可能把事情做好
这次真的做不好了
也要多花时间去看看自己的不容易
这种心理工作通常只有自己能做
别人很难代替我们执行
这是积蓄下次成功的能量
也是真正自我负责的态度

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