如果你渴望成为别人想要的样子，那么你一辈子都会受苦

如果你渴望成为别人想要的样子，那么你一辈子都会受苦
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#做真正的自己
做美丽的自己，意味着做真正的自己。你不需要被别人接受；你要接受自己。如果你渴望被接受、被认可，并试图改变自己、符合别人想要你成为的样子，那么你一辈子都会受苦。真正的幸福和力量，在于了解自己、接纳自己、对自己有信心。
#聆听我们受伤的孩子
小时候，我们都经历过困难，许多人也有过创伤。为了避免受到更深的苦痛，我们试着忘记那些受苦的时刻。
但受伤的内在小孩始终存在，呼求着我们的照拂。我们必须回去温柔地拥抱并倾听内在的小孩。我们可以用爱的语言告诉那个孩子：「亲爱的，我知道你受苦了。我一直忽略你。对不起。我不会再丢下你一个人了。」
如果你回到受伤的孩子身边，每天花五到十分钟仔细聆听，就能逐渐痊癒。当你在散步，欣赏日落或爬上美丽的山峰时，邀请内在的小孩与你共享。
当你独自坐着，可以对受伤的小孩说：「亲爱的，我知道你受伤很重，但现在我们长大了。牵着我的手，让我们走出过去，走进当下。」
#这里就是我们的家
苦与乐是相即的，所以不用害怕受苦。我们知道如何应对苦，如何转苦为乐。我们谈到受苦能带来益处，这是我们能全心接受这个世界的原因。不需要去到任何地方，这里就是我们的家。我们想要一再展现，善行可以让这个家更加美好。
#没有一个独立的自我
没有一个独立的自我。「存在」（to be）这个动词可能会产生误导，因为我们不是光靠自己就能存在。「存在」始终是「相互依存」（to inter-be）。
一朵花就涵容了宇宙的一切。没有所谓独立的存在。我们彼此依存，也与万物相互依存。
#你已经是个生命奇蹟
当我们在眼前设定一个目标，就可能一生奔走，永远得不到幸福。只有当你停止奔波，珍惜当下此刻，珍视你的本质，幸福才有可能发生。你不需要成为什么样的人；你已经是个生命奇蹟。
#呼吸是我不愿错过的喜悦
我们的呼吸是身与心的连结。有时心里想着某件事，身体却在做另一件事，身心没有合一。藉着专注于呼吸，我们可以重新整合身心，再次变得完整。
呼吸是我不愿错过的喜悦。每一天，我都会练习觉知呼吸。光是呼吸和微笑，就可以让我们非常幸福快乐，因为带着觉知呼吸，我们完全回到自己身上，在当下此刻遇见生命。
回到自己的呼吸、微笑与真实的本质，这是一种喜悦。我们与生命有约，就在当下此刻。如果现在少了平安喜乐，那何时才能享有平安喜乐呢？


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